by banan

[...] 2 białka jaj (bite na pianę), jedno żółtko, 10 słodzików, 1 miarka wpc (waniliowe), pół łyżeczki proszku do pieczenia, ociupinka aromatu. Na polewę banan z 40g śmietany 12%. http://oi57.tinypic.com/2m49loz.jpg http://oi61.tinypic.com/33ww07q.jpg http://oi58.tinypic.com/dw3orb.jpg W smaku coś pomiędzy piankami a bułką %-) [...]

[...] placek owsiany(mąka owsiana+ woda+ jajo) w formie pizzy z koncentratem pomidorowym i natką pietruszki + prawie codziennie piję do tego koktajl zielony(jarmuż lub szpinak, banan, jabłko zamiennie z awokado lub świeżo zmielonym siemieniem lnianym) Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, spora ilość surowek często w kombinacji z pieczonym [...]

[...] by było ze sportowcami (np. jako fizjo w jakimś klubie), a dzieci to ja wolę nie dotykać %-) Ale powiem ci, że fajnie się je w nocy przy nauce, wchodzi jak nic %-) U mnie dzisiaj już poszło: -ser typu włoskiego, chleb, masło, mleko+whey -twarożek z biedry, kajzerka, konfitura -pizza(cała, a co!), banan, czekolada%-) -serek wiejski+kajzerka no %-)

Wlasnie mysle i kombinuje co by tu brac do pracy do jedzenia. Te 2 posilki w pracy nie sa jakos glownymi moimi posilkami. Raczej takie na zasadzie przegryzienia czegos, zeby zoladek mial co robic :) Jezeli mam sie pozbyc chleba to kanapki calkiem odpadaja a pomyslu coby tu za nie wsadzic nie mam. Cos musze pokombinowac :) Banan po treningu da sie [...]

[...] Dobrze się czuję i mam sporo energii 8-) Życzę sobie by to trwało cały czas ;-) Dieta: 110/50/200 -owsiane,mleko,maliny,whey Trenig -omlet gryczany z białkami,masło,banan,maliny,whey -jajka,masło,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-27 Oraz znowu pompeczki ;-) Te wejdą w skład mojego nowego plyo ale trzeba je jeszcze [...]

Jakiś miesiąc temu zauważyłem pewien bubel w filmikach SFD link: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/126/uginanie-przedramienia-ze-sztanga-podchwytem-waskim-stojac - w wariancie wąskim o ile na fotkach pod filmikiem wszystko gra to w filmiku pozycja końcowa jest z chwytu szerokiego a temat dotyczy wąskiego.... Zgłaszałem gdzie trzeba (Banan i [...]

banan jeden z bardziej ogarnietych osob na forum, a takim chaly sie nie robi no ale jak kvrwa nie napisac jak widzisz kolesia ktory wyglada jak by go przez kilka lat w lochach trzymali

felixx - wystarczyć przejrzeć jego ocenę pracy i posty napisane na sfd , by krótko stwierdzić , że to pimpek; od dawna na celowniku moderatorów OiS , dlatego pisuje tylko w komercyjnych; w jednym wychwalających wszystko pod niebiosa, a w innych szukając afer On - nie pierwszy i nie ostatni, tylko po co takie szopki robic? Zamiast iść kierunkiem [...]

[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

1. Możesz zostawić, ale tutaj i ~50g by nie zaszkodziło. 2. Banan jest ok. 3. Nie ma różnicy.

Ja dostałem tu radę by po jeść pół worka ryżu (50g) + banan i popić białkiem.

[...] unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. Kiedy ważyć kurczaka? }}:-( Przed obróbką termiczną czy poniej? Bo [...]

A tak ponadto to nie masz źródła białka w tym swoim posiłku. Skoro mówisz,że jest jednocześnie przedtreningowym to WPC by się tu najlepiej komponowało;-) Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 450g - 225kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 21g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g [...]

[...] delikatne białko , nie za słodkie jest godne polecenia SFD/Images/2015/7/26/53c634a7dff94d6394ecfcff62f09039.jpg 4-Premium Nutrition- 100% whey protein concentrate-smak banan-brzoskwinia 1-smak 10/10 - Ten smak przypomniał mi serki z dzieciństwa , bardzo dobry kremowy smak 2-rozpuszczalność 10/10 - brak zastrzeżeń 3-piana - BRAK 4-gęstość [...]

NAGRODZENI: Proszę poniższe osoby o podesłanie na mojego maila (WYŁĄCZNIE powiadomką z forum -> kliknąć w avatar -> wyślij e-mail) Kto nie ma abonamentu i nie może wysłać maila w ten sposób, niech wypełni cokolwiek w profilu rozszerzonym na forum (zakładka PROFIL u góry) ,wtedy abonament zostanie przedłużony i będzie można wysyłac [...]

[...] Menu na dziś 1. Jajecznica + owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 2. Płatki ryżowe z wpc i masłem orzechowym + owoce mrożone 3. Mączka ryżowa z wpc i płatkami kangus + banan 4. Schab z ziemniakami i śmietaną 5. Mielone z makaronem i oliwkami 6. Ryż preparowany z serkiem twarogowym i masłem migdałowym Zmieniony przez - sOiR w dniu [...]

banan: zalogowałem się już jakiś kawałek czasu, mało wypowiedzi z powodu iż wyznaje zasade"szukaj" i niewiedziałem narazie okazji by wtrącić swoje 3grosze :) abonament na dniach wykupie Pozdro

[...] lat STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: zwiekszenie masy miesniowej + wyrownianie proporcji DIETA: (poki co lekka na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + olej + 100 g gainer 3. 150 g makaronu + [...]

rybas dzisiaj trening nog mialem domyslasz sie co bylo ? zawsze po tym dniu muli mnie i chce mi sie pawia puscic, a potreningowy jem po godzienie, wczesniej tylko banan, by inaczyj bym sie zrzygal

[...] zrobić drugi trening chyba że ten drugi trening to jakiś lekki jest z obciążeniami o połowe mniejszymi no to by się chyba dało zrobic z tego c owiem to hst trnuje sie owszem dwa razy w tygodniu ale nic mi nie wiadomo o tym że trenuje się dwa razy dziennie a juz trzy razy dziennie to wogóle chyba przesada .... tak jak banan czekamy na link ;-%